Катя Елисеева
дата 25.12.2008
время 12:40

Катя Елисеева
дата 25.12.2008
время 12:43

На самом деле, на свете живет множество людей с ощущением своего личного несовершенства. Практически каждый человек прекрасно сознает свои слабые стороны (может и не все, что-то им не замечается, но некоторые слабинки чувствует обязательно). Разница заключается только в том, что при наличии этих несовершенств одни люди умеют чувствовать себя счастливыми, а другие нет. Как поднять свою самооценку?

Все зависит от того, насколько Вы себя любите. А это зависит от того, в какой семье Вы росли, как воспитывались и насколько удачно взаимодействовали с остальным окружающим миром. Иными словами – как часто получали щелчки по носу. Заметен факт, что люди с адекватной самооценкой вырастают в семьях, где их очень любят, но, тем не менее, активно воспитывают. Люди, которым хватило в детстве любви, воспринимают обиды и критику со стороны посторонних людей адекватно, она не подрывает их отношения к себе и не приводит к саморазочарованию. Правда, у залюбленных и балованных детишек часто развивается самооценка завышенная, но это уже другой вопрос.

Зачем я это все говорю. А затем, что свое детство нам взрослым людям уже не исправить, а вот вырастить своих детишек любимыми и счастливыми надо постараться.

Как же поднять собственную самооценку? В этом случает огромное значение играют зависть и чрезмерная вера в то, что говорят другие. Вот от этих качеств надо избавляться всем, без исключениям, людям. Для самооценки это очень полезно.

• Относитесь к любой критике со стороны конструктивно. Если Вам что-то сказали, то совсем необязательно сказали правду. Не стоит сразу во все безоговорочно верить. Если Вы чувствуете, что услышали неправду – значит, скорее всего, это неправда и есть.
• Если Вы осознаете, что имеете недостатки, на которые Вам частенько указывают, не страдайте впустую, а постарайтесь исправиться. Стремитесь к совершенству.
• Чаще делайте то, что у Вас особенно хорошо получается. И старайтесь избегать вещей, в которых Вы не сильны. Иными словами не рвитесь к микрофону в караоке – баре, если петь не умеете, а хочется. Лучше потанцуйте, если в этом умении Вы на высоте.
• Не корите себя за недостатки, которые упорно не исправляются. Ну не умеете Вы оригинально одеваться. Так не смешите людей и не расстраивайте себя. Выберите классику, моно-цвета – поверьте, строгий стиль украшает. И в черном можно выглядеть отлично, даже лучше всех.
• Никому не подражайте. Часто на этом пути людей преследуют неудачи.
• Почаще хвалите себя сами. Ставьте цели, достигайте их и награждайте себя призами.
• Не стремитесь доминировать. Лучше всех всегда и во всем не быть. К тому же самых-самых умных и красивых большинство как раз и не любит, это доказано.
• Не фантазируйте. Богатая фантазия создает нереальные представления о людях и их жизни. Увидев на улице красивую нарядную девушку, не воображайте, что она живет во дворце, в достатке, роскоши и любви. От такой картины своя личная жизнь покажется ужасающей. Ведь часто все это не правда, а разбушевавшееся воображение.
• Не завидуйте, а если начинаете, то используйте для защиты принцип “зато”. Как только вы чувствуете, что проваливаетесь в пучину зависти к кому-либо и к чему-либо, немедленно пользуйтесь формулой “зато”. У меня некрасивые глаза, зато очаровательная улыбка. Нет норковой шубы, зато есть дизайнерский шарфик. У этой дамы большая грудь, зато ноги кривые. Это не всегда красивый прием, но он срабатывает в деле повышения личной самооценки. Разумеется, эти “зато” необходимо всегда оставлять при себе. Обижать и оскорблять никого нельзя.
• Всегда и везде помните о том, что даже если на вас посмотрели и оценили, то через минуту о вас забудут. Все люди, в конечном счете, думают только о себе и своих родных, а не о случайно встреченных по жизни людях.
• Не преувеличивайте свою значимость там, где не надо. Это приводит к завышенным ожиданиям, а в жизни пройдет спокойнее. А у Вас случится очередное разочарование.
• Если мир к Вам несправедлив, то он это неспециально. Вас толкают в транспорте вовсе не потому, что Вы неудачница. Просто в автобусе тесно, у человека скверное настроение, вы неудобно стоите, да и вообще хорошо выглядите и улыбаетесь. А у толкающегося может быть масса проблем с работой, усталость, неприятности в личной жизни. Вот на самом деле, каков перечень причин по каким вас толкнули. Вас обозвали на улице или в магазине – неужели Вы собираетесь верить в обидные слова и страдать? Это же пустые эмоции со стороны, на которые вы не должны обращать внимания.
• Если вы действительно чего-то хотите, то добивайтесь. Если вы будете тратить свои силы на достижение целей, то заниматься самобичеванием станет некогда.
• Избавляйтесь от избытка свободного времени. Именно при наличии незанятости в голову лезут подозрительные и вредные мысли. Вы и так заняты? Тогда Вы не отдаетесь работе и развлечениям целиком. Учитесь полностью погружаться в положительные эмоции. Смотря комедию, не думайте о плохом.
• Не бегайте за мужчинами. Если вы бежите за ними, то, что делают они? Правильно! Бегут от Вас.
• Почаще делайте то, что любите. Это успокаивает, дарит хорошее настроение и бодрость духа. Не лишайте себя удовольствий.

Враг самооценки – стремление к лидерству. Лучше всех и первее всех никому не быть. Это надо запомнить и успокоится! Сразу станет легче. И самооценка подрастет. В стремлении обогнать впереди идущих, можно серьезно подорваться и упасть. А что случится в этом случае? Вас обгонят те, кто был позади. Вот это уже непорядок.

С уважением, Катя Елисеева.

Катя Елисеева
дата 25.12.2008
время 12:44

Здравствуйте, психи и hayka. Вы обе молодые мамы, а потому находитесь в особой категории. Многие женщины, родив ребенка и погрузившись в домашние заботы и уходе за маленьким человеком, начинают любить себя все меньше и меньше. И причины для этого есть, и немаленькие. Внешность после родов часто оставляет желать лучшего. Дома Вы крутитесь как белка в колесе, устаете, злитесь и до себя руки не доходят. Вы в замкнутом круге, из которого и выхода нет. Отсюда начинаются ссоры с мужем. Он приходит домой с «воли» и чего-то еще требует от жены, которая «сидит дома». Результат – скандал. На этом фоне многие мужья домой не спешат, а иногда изменяют. И все это случается не потому, что жену они разлюбили, а потому что покоя и мира в семье нет. Жена все время на взводе.

Ну и какая после этого у Вас будет самооценка? Низкая. Что же делать? Вот несколько дополнительных советов для молодых мам:

• Разработайте режим дня, в котором предусмотрено время на Вас лично. Строго придерживайтесь графика.
• Больше спите.
• Занимайтесь спортом. Делайте зарядку, чтобы тело стало подтянутым, ушел животик, появилась энергия и блеск в глазах.
• Следите за прической и макияжем. Вы должны быть ухоженной. Выберите быстрый, но действенный вариант. Вас саму это серьезно ободрит.
• Обзаведитесь привлекательной домашней одеждой и костюмом для прогулок с ребенком.
• Если есть возможность оставить ребенка на час-другой с родственниками – то используйте это время для себя. Погуляйте по городу, сходите одна или с мужем в кино, в кафе. Не замыкайтесь в 4-х стенах.
• Помните все мамочки, долго сидящие дома, очень сильно теряют в уважении к себе. Как только детки вырастают, и появляется возможность выхода на работу – самооценка сразу повышается. Надо осознать, что Вы не одни такие, Вас много, а значит – все происходящее с Вами – нормально. Наберитесь терпения и берегите семью, отношения с мужем. Он ведь тоже испытывает дискомфорт от Вашего подавленного настроения. Терпение… и все обязательно наладится, тем более что до рождения ребенка с самооценкой у Вас все было в порядке.

С уважением, Катя Елисеева.

hayka
дата 25.12.2008
время 20:24