Ольга Калинина
дата 13.11.2009
время 12:34

Ольга Калинина
дата 13.11.2009
время 12:34

Некоторые диеты мы рассматривали в предыдущих конференциях, поэтому в этой совершим экскурс в неизведанные дали. Итак, начнем с болгарской диеты: диета разработана целой школой болгарских целителей, она очищает организм и довольно проста в применении. Необходимо натереть на средней терке сырую морковь, добавить немного меда, несколько капель лимона и какой-нибудь небольшой фрукт. Этим блюдом нужно питаться в течение трех дней, а на четвертый можно есть ещё хлеб и яблоки, на пятый разрешается постепенно перейти на обычное питание. Вечером перед сном целители рекомендуют очень и очень медленно выпивать шесть ложек горячей воды или травяного чая, это способствует потоотделению и выведению шлаков из организма, после следует принять душ.
Китайская диета: очень жесткая диета, похожа на японскую диету, продолжительностью целых 3 недели, выдержать её трудно, но, как известно, хоть китайцев и много, а полных людей среди них мало, потому и диета весьма эффективна. Всю первую неделю на завтрак, обед и ужин можно съедать только один апельсин и одно сваренное вкрутую яйцо, а пить только зеленый чай без сахара. В течение второй недели можно есть любое количество крупы (кроме манки и перловки) без соли и приправ. Крупу необходимо замочить в горячей воде с вечера, а утром отварить. Всю третью неделю можно есть любые фрукты и овощи, эта неделя помогает плавно выйти из диеты и вернуться к прежнему питанию.
Тибетская диета: молочно-вегетарианская диета, длительность которой всего неделя, особенность же её в том, что пищу необходимо есть не спеша, очень маленькими порциями. И суть ее, вероятно, не столько в необходимости похудения, сколько вернуть организм, желудочно-кишечный тракт к правильному обмену веществ. На завтрак можно выпить стакан молока или натурального сока с небольшой булочкой, на обед полагается рыба или бобовые с салатом из овощей, на ужин – сыр, йогурт или фрукты.
Бразильская диета: длится две недели, в течение каждого дня которых можно сьесть 3 яйца, 3 яблока(или 3 помидора, или 3 огурца, или 100 гр говядины на выбор) и 3 чашки черного кофе. Диета жесткая, но тем не менее позволяет организму получить и животные жиры из мяса и клетчатку из овощей и белки из яиц.
Французская диета: длится также две недели, на завтрак можно выпить черный кофе с сухариком (или съесть тертую морковь), на обед - мясо, яйца или рыба, на ужин – мясо, рыба, фрукты или кефир. Завтрак при такой диете практически не калорийный, обед позволяет получить животные белки и жиры, а ужин углеводы и клетчатку. Самая удобная диета, на мой взгляд.
Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию.
Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе.
Главный принцип английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин.

Завтрак (200 ккал)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, 1 ст. л. изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. л. каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 ккал)
I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (около 500 ккал)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Ну и самая интересная – эскимосская диета: эскимосы, как известно, жители крайнего севера, а потому питаются рыбой и морепродуктами. Именно эти продукты являются основой диеты – в течение дня можно есть любую рыбу с овощами и зеленью. В промежутках между приемами пищи можно перекусывать фруктами. Сладости и молочные продукты запрещены, но в целом диета заслуживает внимания и одобрения.

С уважением,
Ольга Калинина

Ольга Калинина
дата 13.11.2009
время 12:53

Рэгби,

приятного путешествия и полезности времяпровождения .

С уважением,
Ольга Калинина