Ольга Калинина
дата 12.03.2010
время 13:33

Ольга Калинина
дата 12.03.2010
время 13:34

Темперамент формируется у человека на протяжении всей жизни, однако судить о его типе можно уже в 6-7 лет. С древности принято различать 4 основные типа темперамента: холерический, сангвинистический, меланхолический и флегматический. Определить темперамент человека можно на основе характерных для данного типа особенностей:
Итак, начнем с сангвиника. Это человек живой, очень подвижный, быстро отзывающийся на окружающие события, сравнительно легко переживающий неприятности, обладает большой импульсивностью, но слабой впечатлительностью.
Какой флегматик? Он медлительный, невозмутимый человек с устойчивыми стремлениями и более или менее постоянным настроением, со слабым внешним выражением душевных состояний и впечатлительностью.
Холерик – быстрый, порывистый человек, способный отдаваться делу с исключительной страстностью, но не уравновешенный, склонный к бурным эмоциональным вспышкам, резким сменам настроения.
Меланхолик – человек легко ранимый, склонный глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне вяло реагирующий на окружающее.
Итак, если вы принадлежите к типу сангвиник, то вам больше подходят нестрогие диеты, которые предназначены не столько для снижения веса, сколько для поддержания уже имеющихся форм – диеты «здоровое питание». Люди этого типа легко сбрасывают лишние кило и вследствие своей подвижности не нуждаются в суровых физических нагрузках. Вам вполне достаточно не есть после 6, исключить из рациона мучные и кондитерские изделия и устраивать раз в месяц разгрузочный день, соблюдая монодиету: яблочную, кефирную, овощную или творожную (в течение дня есть только 1 из предложенных продуктов и пить чай на травах).
Флегматикам довольно сложно придерживать даже самой простой диеты, поэтому, им лучше заменять привычные продукты на более полезные и мене калорийные, но не уступающие по вкусу привычным. Например, если вам сложно отказать себе в плотном ужине, вы можете смело есть суп из cвёклы с соком лимона, а на десерт полакомиться йогуртом с фруктами. Если вы находитесь в вечном движении, то ни в коем случае не употребляйте фаст-фуд, предпочтите фруктовые салаты - из яблока, апельсина, банана и йогурта, выпейте зелёный чай.

Холерикам свойственно «заедать» скуку, личные неудачи и просто плохое настроение. Поэтому таким людям показаны овощная или яично-грейпфруктовая диеты. Следует отказаться не только от любимых булочек и конфет, но и от свиной колбасы, масла (кроме оливкового) и орехов. Также сбросить лишний вес помогут пешие прогулки, лёгкие гимнастические упражнения, например похудение со скакалкой, или бег.
Для меланхоликов лучшим вариантом снижения веса будут именно физические нагрузки. Бег для похудения всегда хорош, он поможет не только привести в тонус мышцы ног, но и, как доказано психологами, избавиться от депрессий. Меланхолику лучше всего подойдёт овощная диета. Если вы жить не можете без сладкого, то не отказывайте себе в удовольствии, не стоит «насиловать» свой организм. Помните: количество полученных килокалорий от порции шоколадного мороженного равно количеству потраченных от часа занятий йогой. Кроме того, меланхолику всегда полезно взбодриться, поэтому включите в свои рецепты диет медовый напиток - на стакан воды столовая ложка меда и половина выжатого лимона.
И информация для всех типов темперамента: за минуту быстрой ходьбы вы теряете 5-6 килокалорий, за час плавания – 500, за час лыжного бега – 600. За час езды на велосипеде теряется – 410 килокалорий, за час сна – 65. Удачи и хороших достижений.

С уважением,
Ольга Калинина

Ольга Калинина
дата 12.03.2010
время 13:40

Вишенка и Рэгби,

спасибо за участие .

Приятного отдыха в выходные.
С уважением,
Ольга Калинина

Ольга Калинина
дата 12.03.2010
время 14:15

Libelle,

судя по описанию, Вы близки по темпераменту к типу- флегматик. При "сидячей" работе и том темпераменте, о котором мы беседуем, расход энергии замедленный. Попробуйте, подсчитывать калорийность рациона и исключайте жирные, мучные и сладкие блюда, заменяя их на менее калорийные. Я бы советовала прежде всего внимательно отнестить к тем продуктам, которые Вы употребляете на работе. Попробуйте брать с собой низкокалларийные йогурты, кисломолочные продукты, салаты. Увеличивайте употребление овощей и фруктов, отказываясь в их пользу от булочек и фаст -фуда. В качестве "перекуса" можно выпить чаю с молоком, например (лучше без сахара) или съесть горсть сухофруктов или орехов. Вечером, лучше приготовить "белковый" ужин. Оптимальный вариант – рыбное или мясное блюдо с овощным гарниром. Помимо соблюдения диеты, по возможности, старайтесь активно проводить вечера и выходные дни. Удачи Вам .

С уважением,
Ольга Калинина